Как похудеть в ногах

Наверное, нет ни одной женщины, которая не стыдилась бы полных ног. Полные ноги раздражают, когда наступает долгожданный летний период, так как нет возможности носить мини юбки и ловить на себе взгляды мужчин. Сейчас мы с вами разберемся, как решить эту проблему, похудев в ногах без какого либо вреда здоровью. Знайте, что не существует на сегодняшний день, каких либо волшебных методик, которые «исцелят» вас от лишнего веса, но имеется огромное количество проверенных способов, которые можно применить для того, чтобы добиться красивых, стройных ножек. Вам больше не придется скрывать недостатки ног и выбрасывать любимые узкие джинсы, короткие шорты и юбки, так как скоро вы снова сможете все это одеть на себя.

Теперь, уважаемые дамы, запаситесь настойчивостью и немного терпением, после этого вы увидите как легко и быстро возможно привести ваши ножки в порядок. Вам придется учесть, что вы должны будете уменьшить количество жира по всему своему телу для того, чтобы успешно потерять лишние килограммы в ногах. Помните, что уменьшение жира в одной области тела, может стать немного проблематичным, но с помощью легких и эффективных упражнений, здоровой диеты, вы сможете заставить работать многие группы мышц, а так же избавиться от лишнего веса в ногах.

Придется сосредоточиться и уделить внимание двум вещам, а именно:

1. Выполнять всякого рода физические упражнения, стараться делать это как можно регулярней.

2. Придерживаться и следить за здоровой диетой.

Теперь более конкретно о физических упражнениях:

Известно, что при ходьбе ноги тренируются, но этого не достаточно, чтобы убрать весь лишний жир. Вы должны будете регулярно выполнять небольшую физическую нагрузку и регулярные сосудистые упражнения для того, чтобы раз и на всегда похудеть в ногах. Увеличивают частоту сердечно-сосудистых сокращений – кардио упражнения. Они так же увеличивают скорость сжигания жиров. Для того, чтобы жир сжигался максимально, вам придется рассчитать собственную рабочую частоту пульса, после этого вы уже сможете держаться в своей зоне сокращений сердца в течении примерно двадцати пяти минут в день, от трех до пяти раз в неделю.

Теперь давайте разберемся, какие же упражнения подходят лучше всего? Для того, чтобы вы могли сосредоточиться только на ногах, попробуйте велотренажер или плавание в бассейне, а так же, например, ходьбу по дну бассейна. Если не один из предоставленных вариантов вам не подходит, или не понравился, попробуйте сгруппировать разные виды нагрузок только в одной нагрузке. Вы должны найти тот вид деятельности, который вы смогли бы выполнять без ощущений, что то вроде того, что вы, как бы подвергаете себя некой пытке, на регулярной основе и без скуки.

Тренировку рекомендуется начинать медленно, особенно если вы раньше не занимались какими либо физическими упражнениями. Выбирайте вариант активности такой, который приемлем только для вас. Выполняйте упражнения ежедневно примерно в течении пятнадцати минут, далее вы сможете уже с легкость выполнять его и по тридцать минут. Тренировку вы можете проводить как в фитнес центре, так и у себя дома. Если вы выбрали фитнес центр, то выберите зал, в котором расположено большое количество тренажеров, это позволит сделать на ноги большую нагрузку. Если же вы решили заниматься дома, то пробуйте приседания (обычные или оперевшись о стену спиной) либо впады и выпады.

Худеем в ногах с помощью диеты.

Быстрее похудеть в ногах вам поможет высоко термогенная диета. Такие продукты повышают температуру тела, в результате этого ускоряется и обмен веществ в организме. Специалисты довольно таки скептически относятся к такому виду концепции. Термогенными продуктами являются зеленый чай, фрукты (тропические) и чилийский перец. Вы можете дополнить свою диету например молочными продуктами у которых низкое содержание жира, а именно, зеленые листовые овощи, цельное зерно, яйца и постное мясо. Так же старайтесь умерить применение соли и сахара. Выбирайте взамен вредным транс-жирам – насыщенные.

Худеем в ногах с помощью снижения стресса.

Как бы не было печально, но стресс иногда приводит к увеличению веса. Это происходит из за того, что тело чувствует некую угрозу и начинает медленное, бережное распределение большого количества калорий или запасов жира по всему телу в жировую ткань. По сути, это связано конечно же с первичным инстинктом выживания. Когда то он помогал нашим предкам пережить периоды голодания. Сегодня не нас уж много людей находятся под угрозой голода, в связи с чем организм постоянно наращивает жир. Поможет снизить уровень жира и стресса – йога. Она успокаивает и тело, и ум, тем самым способствует снижению гормона стресса – кортизола. Для того, чтобы повысить тонус ног, найдите такие позы, где нужно держать равновесие на одной ноге, или например стоять согнув колени, или позы на полу, в которых необходимо держать ноги как можно дальше от тела. Главное помните, что потеряв вес в ногах, вы так же потеряете и вес вашего тела. Старайтесь беречь себя, питайтесь сбалансированным питание и выполняйте как можно больше физических упражнений. После всего этого, ваши ноги очень быстро вернуться в форму. Желаем вам удачи!